zagur....ya

Пафосный клуб с неквалифицированным тренерским составом. Хочется рассмотреть фото, сделанные их же тренерами с реальных персональных тренировок. Абсолютно все публикации можно обозвать только одним словом -дичь!!! Фото под номером 1, тренер называет это упражнение гуд монингом в машине Смита и якобы оно эффективно для формирования ягодичных мышц. Бред сивой кобылы, формирующим для ягодиц оно не является. Данное упражнение является подсобным в тяжелой атлетике и выполняется со свободным весом. В Смите же заданная траектория движения и человеку приходится подстраиваться и непроизвольно наклоняться вперед, что дает дискомфорт в области таза и коленей. Знаю лично человека, который получил сильную боль и воспаление в коленном суставе после частого выполнения этого упражнения. Но тренеры оранж фитнес плевать хотели и дают своим клиентам эту дурь. Идем дальше, фото 2 и 5 можно обозвать так: наши ох.... е и высокопрофессиональные тренеры поставят вам е.....ую технику приседа, перегрузят поясницу, шею и нае....т колени, ДОРОГО, обращаться персонально и в директ. Тренеры этого клуба до сих пор верят в самый злонамеренный миф фитнеса, что в приседе колени нельзя выводить за носки. На фото 2 у девушки критичный наклон спины вперед и при регулярных тренировках в пояснице накапливается сильное напряжение и перегруз, что приведет к болям. Если делать такое с весом, то даже и подумать страшно. Но персональный тренер об этом не ведает и гробит своих клиентов. На фото 5 вариант, когда девушка, стремясь избежать сильного наклона, изогнулась сильно в поясничном отделе. Здесь идет искусственное усиление поясничного лордоза, что приведет к укорочению и воспалению подвздошно-поясничной мышцы, ограничит мобильность тазобедренного сустава и доставит немало хлопот в обычной жизни. Но глупцы из оранж фитнес об этом также не знают. Кроме того, все девушки не доседают, а присед должен быть глубоким для безопасной работы коленного сустава. Но дебилы из оранжа считают, что до параллели безопасно, хотя на самом деле, приседая до параллели, люди тормозят коленями, превращая их в упор. То-то после всяких боди пампов куча их клиентов жалуется на проблемы в коленях. Идем дальше, фото 4. Тут вообще полный треш. Так и хочется спросить: «Где учились их тренеры тренажерного зала и не только?!». Обе девушки СИЛЬНО прогнулись в пояснице и также сильно задрали вверх голову, особенно девушка в черной кофте. Что будет?? Да все тоже: будет болеть спина, а к ней еще добавится и шея. При румынской тяге спина должна быть ровная, но не вогнутая, а голову нельзя задирать к небесам. Но тренеры об этом не знают. Фото 3 - неправильная техника отжиманий. Такая техника практикуется абсолютно всеми неучами оранж фитнес. Такое положение рук противоестественно для плечевых суставов и со временем плечо начнет болеть. Лечится плохо, болит долго. Руки должны быть под углом к корпусу, а не перпендикулярно. Да, так сложнее, но зато ПРАВИЛЬНО И БЕЗОПАСНО. Но тренеры клуба также не ведают об этом и выкладывают подобную дичь на своих страницах. И я еще молчу о прогибе в пояснице у девушки, а его не должно быть. Фото 6. Здесь тренер навесил груз на спину клиентке и считает, что так приседать безопасней, так как нет осевой нагрузки. Полный бред, если у вас болит спина, а вы еще и будете навешивать на пояс немаленький груз, то ничего хорошего не будет. Приседать с весом на спине гораздо безопасней, при условии, что тренер ее грамотно укрепляет. Но в оранже такого точно не будет!!! Фото 7 и 8 относится к групповым тренировкам. Всегда интересно наблюдать за их недалекими тренерами в инстаграм. Есть у них одна, возомнившая себя профи, снимает посреди тренировки видео и горделиво его потом выкладывает. Как посмотришь - волосы на голове шевелятся. У нее клиенты на видео вытворяют ужасы, работают в неправильной технике, а она, вместо того, чтобы подойти и поправить, снимает видюшки для ИГ. А потом еще и хвалится-смотрите какие тяжелые у нее тренировки!! Да не тяжелые они, а глупые, как и все групповые. Хорошо, что я это поняла. На фото хрень с босу, они называют подобное красивым словом - функционал! А на самом деле очередной дурдом, обернутый маркетингом в яркий фантик. Приседания на босу, румынка с грифом на босу. Зачем?! А чтобы упасть и подвернуть ногу! Растяжение голеностопа-самая распространенная травма на подобном оборудовании. Болит сильно, лечится долго. Гуру из оранжа скажут, что так работают стабилизаторы и формируется баланс. Бред! Стабилизаторы прекрасно работают при приседании со штангой на плечах и без всяких там босу. Несколько месяцев работы со свободным весом и без босу, степов и прочей ерунды дальше мне больше в развитии баланса, чем годы попрыгушек с риском упасть и сломать ногу. И потом, что это за полуприседы на босу, чем тут гордится тренер групповых программ?! Проработав половину своей жизни тренером, она до сих пор приседает отводя таз назад, как на унитаз))). И еще тянет эту куцую технику в тренажерный зал и там также учит своих клиентов. Уже взрослая, можно сказать на излете лет тренер, не умеет правильно приседать. Она не знает, что правильный присед-это попой в пол, колени за носки, спина прямая с естественными изгибами, а не вогнутая или наклоненная до такой степени, что живот лежит на бедрах. В этом клубе нет грамотных тренеров ни в тренажерном зале, ни в группах. Все эти клиенты просто не понимают, что творят и слушают этих горе-тренеров, калечат свои суставы, позвоночник, связки, сухожилия, в конце-концов свое здоровье и хорошее самочувствие. Всех, кого знаю буду отговаривать от этого клуба. Стыдно выкладывать подобный треш на свои страницы. Но ведь они настолько глупы, что не понимают какой бред выкладывают на всеобщее обозрение.